Soveltavan liikunnan ryhmät

Soveltavan liikunnan ryhmät

Ryhmäliikunnan syyskausi 9.9.-15.12.2024.
Kaikkiin ryhmiin voi ilmoittautua myös kesken kauden.
HUOM! Syyslomaviikolla (vk 42)  liikuntaryhmät ovat tauolla.

Ilmoittautuminen syksyn ryhmiin aukeaa 12.8. klo 10.
Ilmoittaudu sähköisesti alla olevien ryhmäkuvausten linkeistä tai puhelimitse 044 797 2217. Suosittelemme sähköistä ilmoittautumista. 

Jos kaipaat apua sopivan ryhmän löytämiseen, ole yhteydessä liikuntasuunnittelijaan: saima.kokkonen@raisio.fi /  040 645 2605 tai erna.kasterinne@raisio.fi / 044 797 1389
 

Balettia pehmeästi

Lauantaisin klo 12-13, Tasalanaukio 5A, 3.krs. (Tilaan pääsee hissillä)
Lempeä balettitunti on elämyksellinen ja virkistävä tunti, jonka ohjauksessa huomioidaan ikä ja fyysinen kunto. Tunnilla keskitytään lihasten suorituskyvyn ja tasapainon parantamiseen rauhallisella etenemistahdilla helppojen balettiliikkeiden kautta. Tunti ei sisällä hyppyharjoituksia, joten se sopii hyvin esim. ikääntyville sekä tuki- ja liikuntaelinongelmista kärsiville. Baletti on ovelaa muistijumppaa uljaan musiikin tahdittamana. Voit tanssia joko sukkasillasi tai jumppatossuilla.
Kausimaksu 30 €
Ilmoittaudu mukaan Balettiin tästä!
 

Voima- ja tasapainoryhmät

Tiistaisin klo 10-10.45 / 11-11.45 / 12-12.45 / 13-13.45, Tasalanaukio 5A, 3krs. (Tilaan pääsee hissillä)
Ryhmässä harjoitetaan tasapainoa ja lihasvoimaa monipuolisesti omalla kehonpainolla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Liikkeet sovelletaan yksilön taitotason ja toimintakyvyn mukaan. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joiden tasapaino ja/ tai alaraajojen lihasvoima on jo hieman heikentynyt, mutta liikkuminen sujuu vielä itsenäisesti, ilman apuvälineitä. 
Kausimaksu 25 €
Ilmoittaudu mukaan Voima- ja tasapainoryhmiin tästä!
 

Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmä

Tiistaisin ja torstaisin klo 10-11, Luonnonmaan perhetalon kuntosali, Aurinkotuuli 4, Naantali
Tehoryhmä harjoittelee ajalla 10.9.-31.10. (16 harjoituskertaa)
Ryhmä on suunnattu ikääntyneille, jotka kokevat lieviä tai alkavia liikkumisen haasteita, mutta pystyvät liikkumaan sisätiloissa ilman apuvälineitä. Ryhmässä kehitetään tasapainoa ja kasvatetaan voimaa kuntosalilla harjoitellen kaksi kertaa viikossa kahden kuukauden ajan. Kuntosalilla käytetään HUR:in ilmanpainelaitteita. Ryhmän alussa ja lopussa tehdään voima- ja tasapainotestit. 
Maksuton ryhmä.
Ilmoittaudu mukaan Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmään tästä!
 

Soveltavat helpot lattarit Mikon kanssa

Tiistaisin klo 12-13, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4
Tule tanssimaan yksin tai yhdessä tuttuja ja vähän tuntemattomampiakin paritansseja! Tanssikerta sisältää sopivissa määrin sekä opastusta tanssin saloihin että omaehtoista tanssia. Mukaan voit tulla myös pyörätuolilla. 
Tanssin pyörteisiin johdattaa Mikko Ahti, kausimaksu 35 €
Ilmoittaudu mukaan Lattareihin tästä!
 

Tules-ryhmä

Keskiviikkoisin klo 10-10.45, Tasalanaukio 5A, 3.krs. (Tilaan pääsee hissillä)
Ryhmä soveltuu esim. reumaatikoille ja muille niveloireisille sekä henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Ryhmässä harjoitetaan liikkuvuutta, tasapainoa ja lihasvoimaa monipuolisesti omalla kehonpainolla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Liikkeet sovelletaan yksilön taitotason ja toimintakyvyn mukaan. Harjoittelua tehdään sekä pystyasennossa että tuolilla istuen. Kausimaksu 25 €
Ilmoittaudu mukaan Tules-ryhmään tästä!
 

Neuro-ryhmä

Keskiviikkoisin klo 11-11.45, Tasalanaukio 5A, 3.krs. (Tilaan pääsee hissillä)
Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on neurologisia haasteita. Edellytyksenä on itsenäiset siirtymiset lattiatasoon ja seisoma-asennon hallinta. Ryhmässä harjoitetaan liikkuvuutta, tasapainoa ja lihasvoimaa monipuolisesti omalla kehonpainolla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Liikkeet sovelletaan yksilön taitotason ja toimintakyvyn mukaan. 
Kausimaksu 25 €
Ilmoittaudu mukaan Neuro-ryhmään tästä!
 

Istumalentopallo

Maanantaisin klo 18.30-20, Friisilän koulun liikuntasali, Tasalankatu 16
Ryhmä soveltuu kaikille aikuisille, myös liikuntarajoitteisille. Ota tarvittaessa oma avustaja mukaan. Harjoituksissa käymme läpi lajin alkeita ja harjoittelemme pelaamista. Istumalentopalloa pelataan lattialla istuen. Varusteiksi riittää normaalit sisäliikuntavaatteet. Lisätietoa https://sivustot.lentopallo.fi/istumalentopallo/ Ohjaajana Sari Virta.
Huom! Tila ei ole täysin esteetön. Kysy tarvittaessa lisää liikuntasuunnittelijalta puh. 044 7971389. 
Kausimaksu 25 € 
Ilmoittaudu mukaan Istumalentopalloon tästä!
 

Tuolijumppa

Tuolijumppa on reipas ja iloinen liikuntatuokio ikääntyneille ja liikkumisrajoitteisille. Liikkeet tehdään istuen ja/ tai seisten tuoliin tukeutuen.

Kaupungintalon tuolijumppa 
Maanantaisin klo 11-11.45, Kaupungintalon pääaula, Nallinkatu 2. 
Kausimaksu 15 €
Ilmoittaudu mukaan Kaupungintalon tuolijumppaan tästä!

Tikken tuolijumppa 
Torstaisin klo 10-10.45 / 11-11.45, Tikken nuokkari, Kapponkatu 20.
Kausimaksu 25 €
Ilmoittaudu mukaan Tikken tuolijumppaan tästä!

Tasalan tuolijumppa
Perjantaisin klo 11-11.45 / 12-12.45, Tasalanaukio 5 A, 3. krs. (Tilaan pääsee hissillä)
(6.9.-20.12.)
Kausimaksu 30 €
Ilmoittaudu mukaan Tasalan tuolijumppaan tästä!