Aikuisten liikuntaryhmät

Pelaaja kuljettaa palloa salibandymailalla.

Aikuisten liikuntaryhmät kevät 2026

Ryhmäliikunnan kevätkausi 12.1.-10.5.2026
Kaikkiin ryhmiin voi ilmoittautua kesken kauden. Mikäli arjen rytmiisi sopii liikkuminen aamupäivisin, kurkkaa myös ikääntyvien ryhmäliikunnan tarjonta.  Ne sopivat erinomaisena liikuntana esim. vuorotyöläiselle. Soveltavan liikunnan ryhmiin voit tutustua tästä linkistä.

Ilmoittautuminen kevään ryhmiin aukeaa 1.12.2025 klo 10
Ilmoittaudu sähköisesti alla olevien ryhmäkuvausten linkeistä tai puhelimitse 044 797 2217. Suosittelemme sähköistä ilmoittautumista. 

Jos kaipaat apua sopivan ryhmän löytämiseen, ole yhteydessä liikuntasuunnittelijaan:
saima.kokkonen@raisio.fi / 040 645 2605 tai erna.kasterinne@raisio.fi / 044 797 1389

Huom! Liikuntaryhmät ovat tauolla 
vk 8 (16.-22.2.) talvilomaviikko
3.4. Pitkäperjantai
6.4. Toinen pääsiäispäivä
1.5. Vappu

Tärkeää tietoa liikuntaryhmien kausimaksuista

Poikkeuksellisesti liikuntaryhmien kausimaksujen maksaminen avataan vasta tammikuun aikana. Maksua ei voi suorittaa verkkopankissa ilmoittautumisen yhteydessä.

Miksi näin?
Syynä on mahdollinen arvonlisäveron muutos 1.1.2026 alkaen, jolloin alv-kanta saattaa muuttua 14 %:sta 13,5 %:iin. Haluamme varmistaa, että maksut veloitetaan oikean verokannan mukaan.

Milloin ja miten maksaminen onnistuu?

  • Maksujen avaamisesta ilmoitetaan erikseen tammikuussa.
  • Maksun voi tämän jälkeen suorittaa pankkikortilla seuraavissa paikoissa:
    • Kerttulan liikuntahalli
    • Uintikeskus Ulpukka
    • Liikunta- ja nuorisopalvelut, kaupungintalo

Muualla kuin Ulpukassa ja liikuntahallilla pidettäviin ryhmiin järjestetään korttimaksumahdollisuus yhdelle ryhmän kokoontumiskerralle kauden aikana.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.
 

Kuntotreeni

Maanantaisin klo 10-10.45, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4 
Tunnilla liikutaan musiikin tahdissa, monipuolisia liikkeitä yhdistellen. Aluksi lämmitellään ja nostetaan sykettä kevyesti, minkä jälkeen tehdään koko kehoa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä. Lopuksi rauhoitutaan palauttavien venytysten ja liikkuvuusharjoitusten parissa. Tunti kehittää niin kestävyyttä, voimaa kuin liikkuvuuttakin — jokainen liikkuu oman kuntonsa mukaan. Ota oma jumppa-alusta mukaan. 
Kausimaksu 40 €.
Ilmoittaudu mukaan Kuntotreeniin täältä!
 

Kerttulan Kehonhuolto

Maanantaisin klo 11–12, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4 
Tunnilla keskitytään kehon huoltamiseen, liikkuvuuden ylläpitämiseen ja hyvän olon lisäämiseen lempeällä venyttelyllä. Alkuun lämmitellään kevyesti esimerkiksi jumppakeppiä hyödyntäen. Syvävenyttelyllä parannetaan lihasten ja nivelten liikkuvuutta, tuetaan ryhtiä ja helpotetaan arjen liikkeitä.  Tule kokemaan hyvä olo kehon ja mielen tasolla — kaikki liikkeet tehdään oman kunnon mukaan. 
Kausimaksu 40 €. 
Ilmoittaudu mukaan kehonhuoltoon täältä!
 

Ulpukan kehonhuolto

Maanantaisin klo 12.30-13.30, Ulpukan liikuntatila, Eeronkuja 5. 
Kehonhuoltotunnilla opitaan liikkuvuutta lisääviä liikkeitä omaa kehoa ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Tunti sopii kaikille, tarvittavat välineet saat paikanpäältä.
Kausimaksu 30 €
Ilmoittaudu mukaan Ulpukan kehonhuoltoon täältä!
 

Tasalanaukion kehonhuolto

Perjantaisin klo 10-11, Tasalanaukio 5A, 3. krs (tilaan pääsee hissillä) 
Ryhmässä liikutaan monipuolisesti ja kehoa lempeästi kuunnellen. Sisältöjä suunnitellaan ryhmäläisten toiveita kuunnellen.
Huom! Ryhmä on maksuton raisiolaisille omaishoitajille. Osallistuminen ei vaadi virallisen omaishoidon tuen saamista. Auttaessasi omaistasi - iästä, sairaudesta tai vammasta riippumatta -olet omaishoitaja. Omaishoitajat ilmoittautuvat mukaan puhelimitse liikuntasuunnittelijalle: 040 645 2605
Kausimaksu 30 €
Ilmoittaudu mukaan Tasalanaukion kehonhuoltoon tästä!
 

Helpot lattarit 

Keskiviikkoisin klo 12–13, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4 
Tule tanssimaan yksin tai yhdessä tuttuja ja vähän tuntemattomampiakin paritansseja! Tanssikerta sisältää sopivissa määrin sekä opastusta tanssin saloihin että omaehtoista tanssia. Mukaan voit tulla myös pyörätuolilla. 
Kausimaksu 41 € 
Ilmoittaudu mukaan lattareihin täältä!
 

Äänimaljarentoutus

Torstaisin 15-16, Tasalanaukio 5A, 3. krs (tilaan pääsee hissillä) 
Äänimaljarentoutus on syvärentoutusmenetelmä, jossa äänimaljojen äänten värähtelyjen avulla keho ja mieli saavat mahdollisuuden päästä syvään rentoutumisen tilaan.  
Ota mukaan mukavat, lämpimät vaatteet, vesipullo sekä halutessasi oma alusta.  
Kausimaksu 40 € 
Ilmoittaudu mukaan äänimaljarentoutukseen tästä!

Lady-höntsäpallovuoro

Keskiviikkoisin klo 18–19.30, Kuloisten koulun liikuntasali, Keskitie 38.
Tunnetko kaipuuta palloilukentille, mutta sopivaa porukkaa ei ole löytynyt? Tule mukaan omatoimiseen matalan kynnyksen höntsäpallovuorolle, jossa pelaillaan vauhdikkaasti pallopelejä vaihdellen. Lajit ja sisällöt suunnitellaan ryhmän toiveiden mukaan, esim. sählyä, koripalloa, futsalia jne. 
Kausimaksu 20 €.
Ilmoittaudu mukaan Lady-höntsäpallovuoroon täältä!
 

Höntsäsähly

Keskiviikkoisin klo 16–17.30, Tiedonpuiston koulun liikuntasali, Juhaninkuja 4
Kaiken tasoisille sählyn pelaajille tarkoitettu ”höntsäryhmä”, joka on suunnattu yli 18-vuotiaille. Kun kaipaat porukkaa ilman painetta sarjatoiminnasta. Toiminta ei ole ohjattua.
Kausimaksu 20 €.
Ilmoittaudu mukaan Höntsäsählyyn tästä!


+50 mailapelivuoro

Keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 15.15.-16.15, Jäähalli 2, Kisakatu 3
+50-vuotiaille suunnatut mailapelivuorot, joissa pelataan porukalla höntsäillen. Sinulla tulee olla mukanasi oma kypärä, hanskat, polvisuojat, luistimet ja maila. Vuoroilla kypäräpakko. 
Syyskausi 60 € (14.1.-29.4.)
Ilmoittaudu mukaa tästä!
 

Kaanaan Yhdessä Kotikulmilla -toiminta

Torstaisin klo 17.30-18.30, Kaanaan koululla, parkkipaikan puoleinen piha-alue, Orkolantie 11. 
Toimintaa toteutetaan mahdollisuuksien mukaan ulkona, esim. kävelyä ja pihapelejä. Säiden vaatiessa siirrytään sisälle koulun ruokalan tiloihin.
Tutustu Yhdessä Kotikulmilla -toimintaan tarkemmin täältä!
 

Balettia pehmeästi

Lauantaisin klo 12–13, Tasalanaukio 5A, 3. krs  
(tilaan pääsee hissillä) 
Lempeä balettitunti on elämyksellinen ja virkistävä tunti, jonka ohjauksessa huomioidaan ikä ja fyysinen kunto. Tunnilla keskitytään lihasten suorituskyvyn ja tasapainon parantamiseen rauhallisella etenemistahdilla helppojen balettiliikkeiden kautta. Tunti ei sisällä hyppyharjoituksia, joten se sopii hyvin esim. ikääntyville sekä tuki- ja liikuntaelinongelmista kärsiville. Baletti on ovelaa muistijumppaa uljaan musiikin tahdittamana. Voit tanssia joko sukkasillasi tai jumppatossuilla. 
Kausimaksu 40 € 
Ilmoittaudu mukaan balettiin täältä!
 

Mattopilates-tunnit

Tasalanaukio 5A, 3.krs.
Pilates kehittää keskivartalon hallintaa ja ryhtiä. Lajissa tärkeää on mm. hengittäminen, keskittyminen ja syvän ydintuen käyttö. Halutessasi voit ottaa mukaan oman alustan ja vesipullon. Päälle mukavat ja joustavat vaatteet, harjoittelu tapahtuu sukkasillaan.

Mattopilates, vakiotunti
Voit osallistua viikkotunnille, kun olet osallistunut peruskurssille tai sinulla on aiempaa kokemusta pilateksesta.
Ajalla 15.1.–27.4. torstaisin klo 9.30-11
Ryhmien max. osallistujamäärä 10 henkilöä
Kausimaksu 50 € (pienryhmä)
Ilmoittaudu mukaan kursseille tästä!
 

Kerää oma treeniporukka

Kerää oma treeniporukka (minimi 3 hlö) ja tilaa teille räätälöity ohjauskerta ja ohjeet omatoimisen harjoittelun aloittamiseksi. Harjoittelu ja ohjaus voidaan toteuttaa ryhmän toiveiden mukaan kuntosalilla (Ulpukan tai liikuntahallin kuntosali, Kerttulan, Tikanmaan tai Ihalan ulkokuntosali, Kuntokeidas) tai ulkona liikkuen esim. ryhmän kotikulmilla. Tavoitteena on, että ryhmä jatkaa ohjauksen jälkeen keskenään kokoontumisia ja harjoittelua.
Ohjaus on maksuton.
Liikuntasuunnittelijan yhteystiedot: 040 645 2605, saima.kokkonen@raisio.fi
 

Uintikeskus Ulpukan ohjatut liikuntaryhmät

Ulpukassa on useita erilaisia aikuisten vesivoimisteluryhmiä. Lisäksi voit käyttää kuntosalia uintimaksun hinnalla. Kuntosalilla on ohjaaja paikalla opastamassa laitteiden käyttöä keskiviikkoisin klo 12–13.30.

Lue lisää Uintikeskus Ulpukan sivuilta.

Löydä Raisio-opiston ja urheiluseurojen tarjonta

Raisiossa on paljon mahdollisuuksia harrastaa ohjattua liikuntaa. Raisio-opistolla ja raisiolaisilla urheiluseuroilla on monenlaisia ja -tasoisia ryhmiä eri-ikäisille liikkujille. Ajantasaiset tiedot ja aikataulut löytyvät seurojen ja opiston omilta kotisivuilta.

Jaa