Aikuisten liikuntaryhmät

Pelaaja kuljettaa palloa salibandymailalla.

Kesän liikuntaryhmät 

Tutustu kesän maksuttomiin liikuntaryhmiin!
 

Aikuisten liikuntaryhmät syksy 2024

Ryhmäliikunnan syyskausi 9.9.-15.12.2024. 
Kaikkiin ryhmiin voi ilmoittautua kesken kauden. Mikäli arjen rytmiisi sopii liikkuminen aamupäivisin, kurkkaa myös ikääntyvien ryhmäliikunnan tarjonta.  Ne sopivat erinomaisena liikuntana esim. vuorotyöläiselle. Soveltavan liikunnan ryhmiin voit tutustua tästä linkistä.

Ilmoittautuminen syksyn ryhmiin aukeaa 12.8. klo 10.
Ilmoittaudu sähköisesti alla olevien ryhmäkuvausten linkeistä tai puhelimitse 044 797 2217. Suosittelemme sähköistä ilmoittautumista. 

Jos kaipaat apua sopivan ryhmän löytämiseen, ole yhteydessä liikuntasuunnittelijaan:
saima.kokkonen@raisio.fi / 040 645 2605

Huom! Liikuntaryhmät ovat tauolla syyslomaviikolla (vk 42).
 

Kuntovoimistelu

Maanantaisin klo 10-10.45, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4
Tunnilla liikutaan reippaasti musiikin tahdittamana. Liikkeelle lähdetään lämmitellen sykettä nostaen. Lihaskuntoliikkeitä tehdään mahdollisimman monipuolisesti kaikkia lihasryhmiä huomioiden, lopuksi tehdään palauttavat venytykset. Ota oma jumppa-alusta mukaan. 
Kausimaksu 30 €
Ilmoittaudu mukaan Kuntovoimisteluun tästä!
 

Syvävenytellen vetreäksi

Maanantaisin klo 11-12, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4
Iän myötä palautuminen hidastuu ja sen myötä myös palauttavan liikkeen merkitys keholle korostuu. Jumppakeppiä hyödyntäen lämmitellään ja avataan liikeratoja, valmistellaan keho ennen siirtymistä syvävenyttely osuuteen. Syvävenyttely vaikuttaa ryhtiin ja liikkuvuuteen, liikeratojen ylläpitämiseen ja parantamiseen. Tunnin jälkeen olo sekä kehossa että mielessä on ryhdikkäämpi, rennompi ja joustavampi. Ota tunnille mukaan oma jumppa-alusta.
Kausimaksu 30 €
Ilmoittaudu mukaan Syvävenyttelyyn tästä!
 

Istumalentopallo

Maanantaisin klo 18.30-20, Friisilän koulun liikuntasali, Tasalankatu 16
Ryhmä soveltuu kaikille aikuisille, myös liikuntarajoitteisille. Ota tarvittaessa oma avustaja mukaan. Harjoituksissa käymme läpi lajin alkeita ja harjoittelemme pelaamista. Istumalentopalloa pelataan lattialla istuen. Varusteiksi riittää normaalit sisäliikuntavaatteet. Lisätietoa https://sivustot.lentopallo.fi/istumalentopallo/ Ohjaajana Sari Virta.
Huom! Tila ei ole täysin esteetön. Kysy tarvittaessa lisää liikuntasuunnittelijalta puh. 044 7971389. 
Kausimaksu 25 € 
Ilmoittaudu mukaan Istumalentopalloon tästä!
 

Leikkipuistojumppa

Tiistaisin klo 10-10.45, Keskuspuiston leikkipaikka (Tornitalon takana), Klemelänkatu 8
Ryhmä alkaa 10.9. ja päättyy talven saapuessa. Tunnit pidetään säävarauksella.
Leikkipuistojumppa on alun perin pienten lasten vanhemmille suunnattua toimintaa. Meillä Raisiossa on ilahduttavasti myös ikääntyneemmät löytäneet tiensä tunnille. Tervetuloa viettämään tehokas liikuntatuokio lasten kanssa tai samalla, kun lapset pitävät hauskaa leikkipuistossa. (Leikkivät lapset ovat huoltajan vastuulla, eikä järjestäjätaho vakuuta osallistujia). Osallistua voit myös ilman lapsia. Kesto n. 45 min. 
Ryhmä on maksuton.
Ilmoittaudu mukaan leikkipuistojumppaan tästä, niin saat ajankohtaiset tiedot tuntien toteutumisesta! Osallistuminen ei vaadi ilmoittautumista. 
 

Helpot lattarit Mikon kanssa

Tiistaisin klo 12-13, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4
Tule tanssimaan yksin tai yhdessä tuttuja ja vähän tuntemattomampiakin paritansseja! Tanssikerta sisältää sopivissa määrin sekä opastusta tanssin saloihin että omaehtoista tanssia. Mukaan voit tulla myös pyörätuolilla. 
Tanssin pyörteisiin johdattaa Mikko Ahti, kausimaksu 35 €
Ilmoittaudu mukaan lattareihin tästä!
 

Äänimaljarentoutus

Tiistaisin klo 14-15, Tasalanaukio 5A, 3.krs. (Tilaan pääsee hissillä)
Äänimaljarentoutus on syvärentoutusmenetelmä, jossa äänimaljojen äänten värähtelyjen avulla keho ja mieli saavat mahdollisuuden päästä syvään rentoutumisen tilaan. Ota mukaan mukavat, lämpimät vaatteet, vesipullo sekä halutessasi oma alusta. 
Kausimaksu 30 €
Ilmoittaudu mukaan Äänimaljarentoutukseen tästä!
 

Lady-höntsäpallovuoro

Keskiviikkoisin klo 18–19.30, Kuloisten koulun liikuntasali, Keskitie 38.
Tunnetko kaipuuta palloilukentille, mutta sopivaa porukkaa ei ole löytynyt? Tule mukaan matalan kynnyksen höntsäpallovuorolle, jossa pelaillaan vauhdikkaasti pallopelejä vaihdellen. Lajit ja sisällöt suunnitellaan ryhmän toiveiden mukaan, esim. sählyä, koripalloa, futsalia jne. 
Kausimaksu 15 €.
Ilmoittaudu mukaan Lady-höntsäpallovuoroon tästä!
 

Mattopilateskurssi

Torstaisin klo 9.30-11, Tasalanaukio 5A, 3.krs. 
Kuuden kerran kurssi ajalla 3.10.-14.11.
Pilates kehittää keskivartalon hallintaa ja ryhtiä. Lajissa tärkeää on mm. hengittäminen, keskittyminen ja keskustan eli syvän ydintuen käyttö. Tule löytämään omat syvät lihakset sekä oivaltamaan uutta oman kehon toiminnasta! Halutessasi voit ottaa mukaan oman alustan ja vesipullon. Päälle mukavat ja joustavat vaatteet, harjoittelu tapahtuu sukkasillaan. 
Max. osallistujamäärä 10 henkilöä.
Kurssimaksu 30 €
Ilmoittaudu mukaan Mattopilateskurssille tästä!
 

Höntsäsähly

Torstaisin klo 16–17.30, Vanhan kauppiksen liikuntasali, Juhaninkuja 3
Kaiken tasoisille sählyn pelaajille tarkoitettu ”höntsäryhmä”, joka on suunnattu yli 18-vuotiaille. Kun kaipaat porukkaa ilman painetta sarjatoiminnasta. Toiminta ei ole ohjattua.
Kausimaksu 15 €.
Ilmoittaudu mukaan Höntsäsählyyn tästä!
 

Kaanaan Yhdessä Kotikulmilla -toiminta

Torstaisin klo 17.30-18.30 (29.8. alkaen). Kaanaan koululla, parkkipaikan puoleinen piha-alue, Orkolantie 11. 
Toimintaa toteutetaan mahdollisuuksien mukaan ulkona, esim. kävelyä ja pihapelejä. Säiden vaatiessa siirrytään sisälle koulun ruokalan tiloihin.
Ilmoittaudu mukaan Yhdessä Kotikulmilla -toimintaan tästä!
 

Balettia pehmeästi

Lauantaisin klo 12-13, Tasalanaukio 5A, 3.krs. (Tilaan pääsee hissillä)
Lempeä balettitunti on elämyksellinen ja virkistävä tunti, jonka ohjauksessa huomioidaan ikä ja fyysinen kunto. Tunnilla keskitytään lihasten suorituskyvyn ja tasapainon parantamiseen rauhallisella etenemistahdilla helppojen balettiliikkeiden kautta. Tunti ei sisällä hyppyharjoituksia, joten se sopii hyvin esim. ikääntyville sekä tuki- ja liikuntaelinongelmista kärsiville. Baletti on ovelaa muistijumppaa uljaan musiikin tahdittamana. Voit tanssia joko sukkasillasi tai jumppatossuilla.
Kausimaksu 30 €
Ilmoittaudu mukaan Balettiin tästä!
 

Kerää oma treeniporukka

Kerää oma treeniporukka (minimi 3 hlö) ja tilaa teille räätälöity ohjauskerta ja ohjeet omatoimisen harjoittelun aloittamiseksi. Harjoittelu ja ohjaus voidaan toteuttaa ryhmän toiveiden mukaan kuntosalilla (Ulpukan tai liikuntahallin kuntosali, Kerttulan, Tikanmaan tai Ihalan ulkokuntosali, Kuntokeidas) tai ulkona liikkuen esim. ryhmän kotikulmilla. Tavoitteena on, että ryhmä jatkaa ohjauksen jälkeen keskenään kokoontumisia ja harjoittelua.
Ohjaus on maksuton.
Liikuntasuunnittelijan yhteystiedot: 040 645 2605, saima.kokkonen@raisio.fi

 

Uintikeskus Ulpukan ohjatut liikuntaryhmät

Ulpukassa on useita erilaisia aikuisten vesivoimisteluryhmiä. Lisäksi voit käyttää kuntosalia uintimaksun hinnalla. Kuntosalilla on ohjaaja paikalla opastamassa laitteiden käyttöä keskiviikkoisin klo 12–13.30.

Lue lisää Uintikeskus Ulpukan sivuilta.

Löydä Raisio-opiston ja urheiluseurojen tarjonta

Raisiossa on paljon mahdollisuuksia harrastaa ohjattua liikuntaa. Raisio-opistolla ja raisiolaisilla urheiluseuroilla on monenlaisia ja -tasoisia ryhmiä eri-ikäisille liikkujille. Ajantasaiset tiedot ja aikataulut löytyvät seurojen ja opiston omilta kotisivuilta.

Jaa