Ikiliikkuja-viikolla järjestetään maksuttomia tapahtumia senioreille 10.-12.3.

Tiistai 10.3.
Keho ja hyvinvointi – Lisää liikettä ja tietoa arkeen,
Raision kirjasto, Raisio-huone

Tule osallistumaan työpajoihin, joissa saat tietoa ja taitoja oman hyvinvointisi parantamiseen!

Opiskelijoiden ohjaamat liikuntahetket:

Lempeä liike & kehonhuolto
Harjoituskokonaisuus keskittyy kehon liikkuvuuden lisäämiseen, lihasten huoltamiseen ja palautumisen tukemiseen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, liikkuvuusharjoitteita sekä rauhallisen loppuosuuden. 

• klo 10.15-10.45
• klo 12.15-12.45

Kehonhallinta & tasapaino
Harjoituksissa kehitetään tasapainoa, kehonhallintaa ja keskivartalon tukea. Liikkeet parantavat arjen toimintakykyä ja ehkäisevät loukkaantumisia. 

• klo 11-11.30
• klo 13-13.30

Liikuntahetkiin ei ennakkoilmoittautumista. Max. 15 hlö/ liikuntahetki. Ota mukaan liikkumiseen sopiva varustus ja juomapullo. Liikettä toteutetaan sekä seisten että lattiatasossa. Maton saat paikan päältä.

Tietoa ja keskustelua ravinnosta ja uusista ravitsemussuosituksista

• klo 10-13, kirjaston aulassa, ei ennakkoilmoittautumista

Keskiviikko 11.3.
Huolehdi fyysisestä toimintakyvystäsi – tule maksuttomaan testaukseen, 
klo 11-14, Raision kirjasto, Martinsali 

Tapahtumassa saat opiskelijoilta konkreettista tietoa siitä, miten kehosi voi ja miksi fyysisestä toimintakyvystä huolehtiminen on tärkeää arjessa!

Testipisteinä:

• puristusvoiman mittaus
• tasapainotesti
• tuolilta ylös nousu
• hartiaseudun liikkuvuus

Ei ennakkoilmoittautumista. Saavu paikalle viimeistään klo 13.30, jotta ehdit tekemään haluamasi testit.
 
 

Torstai 12.3.
Webinaari: Potkua proteiinista, klo 10-10.45

Webinaarista saat tietoa liikkumisen ja ravitsemuksen merkityksestä hyvinvointiin. Lisäksi tarjoamme vinkkejä omaan arkeen. Pienilläkin teoilla on suuri merkitys! Webinaarissa vieraaksi Gerontologinen ravitsemus ry:n (Gery) asiantuntijan.

Ilmoittaudu mukaan webinaariin tästä linkistä 11.3. mennessä!

Lisätiedot tapahtumista:
saima.kokkonen@raisio.fi / 040 645 2605