Vertaisliikuttajat

Kouluttaudu Vertaisliikuttajaksi

Vertaisliikuttajaksi voi maksutta kouluttautua kuka tahansa, joka on kiinnostunut liikunnan parissa toimimisesta! Vertaisliikuttajana pääset ohjaamaan, innostamaan ja kannustamaan ihmisiä liikkumaan omien vahvuuksien ja mielenkiinnon kohteiden mukaan. Koulutuksissa perehdytään yleisesti ryhmän ohjaamiseen, kohderyhmän erityispiirteisiin sekä voima- ja tasapainoharjoitteluun. Vertaisliikuttajiksi kouluttautuneille pidetään säännöllisesti päivitys- ja täydennyskoulutuksia sekä verkostotapaamisia kahvitteluiden merkeissä.

Sivun alalaidassa olevasta liitteestä Vertaisliikuttaja -toiminta, voit tutustua tarkemmin aiheeseen!

Vapaaehtoistyön nettisivuilta pääset tutustumaan, mitä muita vapaaehtoistyön tehtäviä on tarjolla Raisiossa.

Lisätietoja ja tulevia koulutuksia voi tiedustella liikuntasuunnittelijalta: puh. 040 645 2605 / saima.kokkonen@raisio.fi.

Vertaisliikuttajien ohjaamat ryhmät syyskaudella 2024

Syyskausi 9.9.-15.12.2024.
Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin aukeaa 12.8. klo 10. 

Lähdetään liikkeelle!
Maanantaisin parittomilla viikoilla (9.9. alkaen) ja torstaisin joka viikko klo 10-11, Nuoli-palvelupisteen olohuone kaupungintalolla, Nallinkatu 2 / vaihtelevat liikuntapaikat Raisiossa
Jos kaipaat apua liikkeelle lähtöön, tämä ryhmä on juuri sinulle! Ryhmä on suunnattu henkilöille, jotka harrastavat vähän tai ei ollenkaan liikuntaa. 
Maanantaisin käsitellään hyvinvointiin liittyviä teemoja, mietitään keinoja lisätä aktiivisuutta arkeen, etsitään harrastusmahdollisuuksia sekä asetetaan henkilökohtaiset tavoitteet kohti parempaa hyvinvointia. Maanantain kokoontumiset toteutuvat parittomilla viikoilla Raision kaupungintalolla. 
Torstaisin lähdetään joka viikko liikkeelle vaihtelevin teemoin ja osallistujien toiveita kuunnellen. Ryhmään voi liittyä missä kohtaa syksyä tahansa. Mukana voi olla koko kauden tai siihen asti, että itselle löytyy sopiva liikuntamuoto ja keinot lisätä arkiaktiivisuutta.
Maksuton ryhmä.
Ilmoittaudu mukaan Lähdetään liikkeelle -ryhmään tästä!

Vertaisliikuttajien ohjaama kuntosalikurssi
Maanantaisin ja perjantaisin klo 10-11, (9.9.-1.11),
Kerttulan liikuntahallin kuntosali, Kisakatu 4 
Ryhmä on suunnattu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Ryhmässä pääset tutustumaan kuntosaliharjoitteluun kaksi kertaa viikossa vertaisliikuttajien opastuksella. Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen perehdytään voimaharjoitteluun kuntosalilaitteilla. Tavoitteena on, että kuntosaliharjoittelu jatkuu kurssin päätyttyä.
Kurssimaksu 15 €.
Ilmoittaudu mukaan kuntosalikurssille tästä!

Kerttulan Kööri
Maanantaisin klo 9-10, liikuntahallin edusta, Kisakatu 4
Kerttulan Kööri on eläkeläismiehille perustettu matalan kynnyksen ryhmä, joka kokoontuu kerran viikossa Kerttulan alueella. Köörissä pääset tarinoimaan ja vaihtamaan kuulumisia sekä sen sivussa myös liikkumaan. Kokoontuminen liikuntahallin edustalla ja ulkona liikutaan niin pitkään, kun säät sallivat. Kelien vaatiessa, siirrytään jäähallin voimistelutilaan. Kööriin voi osallistua kaiken kuntoiset, edellyttäen kuitenkin, että liikkuminen onnistuu ilman avustajaa. Apuvälineen käyttö ei ole este osallistumiselle. 
Maksuton ryhmä.
Ilmoittaudu mukaan Kerttulan Kööriin tästä!

Kaanaan Yhdessä Kotikulmilla -kävelyryhmä
maanantaisin klo 12-13 (5.8. alkaen). Lähtö siirtolapuutarhan parkkipaikalta, Kivisniemenaukio 3. 
Kävelylenkit suunnitellaan osallistujien toiveiden ja kunnon mukaan. Kaikki ovat tervetulleita mukaan kävelyille!
Ilmoittaudu mukaan kävelyille tästä!

Sulkapallo/ Pickleball 
Tiistaisin klo 12.30-14, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4.
Ryhmässä pääset pelailemaan hyvässä porukassa rennolla otteella. Vaihtoehtona on pelata monelle tuttua sulkapalloa tai tutustua uudemman pickleball –pallopelin saloihin. Paikalla olevalta Vertaisliikuttajalta saat tarvittaessa apua ja neuvoja peleihin. Pelivälineet saat liikuntahallilta. 
Kausimaksu 15 €
Ilmoittaudu mukaan pelailemaan tästä!

Lentopalloryhmä, LP-65 Raisio
Tiistaisin klo 14-15.30, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4
LP-65 Raisio sai alkunsa kuuden toisilleen ennestään tuntemattoman henkilön ideasta hyödyntää liikuntahallin +65–vuotiaille tarjottuja salivuoroja. Tällä hetkellä ryhmässä on 16 jäsentä ja mukaan hauskanpitoon mahtuu vielä uusia pelaajia. Ryhmä on maksuton.
Ilmoittaudu mukaan lentopalloon tästä!

Killi ja Nalli –kävelyt
Keskiviikkoisin klo 10-11, lähtö Tasalan Kamarin edustalta, Tasalanaukio 5.
Kävelyllä voit valita omalle kuntotasollesi sopivan kävelyryhmän. Vertaisliikuttajat suunnittelevat reitit osallistujien toiveita kuunnellen. Kerro vetäjille rohkeasti, minkä mittaista ja tahtista lenkkiä toivot, jotta pääset liikkumaan juuri sinulle sopivalla tahdilla!
Maksuton ryhmä, ei ennakkoilmoittautumista.

Tikanmaan Yhdessä Kotikulmilla -toiminta
Keskiviikkoisin klo 10-12 (21.8. alkaen), Tikanmaan nuorisotalolla, Kapponkatu 20
Ikäihmisille suunnattua toimintaa Tikken nuokkarilla. Tiloissa on mahdollista mm. keitellä kahvia, pelata pingistä, biljardia ja korttia, tuolijumpata ja muuta mukavaa. Toimintaa on organisoimassa vertaisliikuttajat, mutta sisällöt suunnitellaan ja toteutetaan yhdessä osallistujien kanssa. 
Ei ennakkoilmoittautumista.

Kaanaan Yhdessä Kotikulmilla -toiminta
Torstaisin klo 17.30-18.30 (29.8. alkaen). Kaanaan koululla, parkkipaikan puoleinen piha-alue, Orkolantie 11. 
Toimintaa toteutetaan mahdollisuuksien mukaan ulkona, esim. kävelyä ja pihapelejä. Säiden vaatiessa siirrytään sisälle koulun ruokalan tiloihin.
Ilmoittaudu mukaan Kaanaan Yhdessä kotikulmilla -toimintaan tästä!

Ikiliikkujien kuntopiiri
Torstaisin klo 11.15-12, (12.9.-7.11.), Tasalanaukio 5 A, 3. krs. 
Kieroharjoittelutunti, jossa kehitetään voimaa ja tasapainoa Vertaisliikuttajien johdolla. Tunti alkaa yhteisellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen siirrytään kiertoharjoittelun pariin. Pisteillä hyödynnetään monipuolisesti erilaisia liikuntavälineitä, mm. vastuskuminauhoja, kahvakuulia, tasapainotyynyjä. 
Kausimaksu 15 €.
Ilmoittaudu mukaan Ikiliikkujien kuntopiiriin tästä!

Kuntokimppa
Perjantaisin klo 11-12, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4
Paikkana toimii useimmiten Kerttulan liikuntahalli, lajikokeiluissa paikka vaihtelee tarpeen mukaan. Ryhmässä kokeillaan eri lajeja, jotta jokainen voisi löytää itselleen mieleisen liikuntamuodon sekä päästä liikkumaan monipuolisesti eri lajien parissa. Kuntokimpassa harjoitetaan tasapainoa, pelataan sulkapalloa, huolletaan kehoa, vesijumpataan, ulkoillaan ja paljon muuta. Ryhmässä liikutaan Vertaisliikuttajien johdolla ja lajista riippuen välillä paikalla on ulkopuolinen ammattiohjaaja. Voit tulla tunneille silloin kun haluat.
Osallistumismaksu 20 €/ kausi. 
Ilmoittaudu mukaan Kuntokimppaan tästä!