Soveltavan liikunnan ryhmät
Soveltavan liikunnan ryhmät
Ryhmäliikunnan kevätkausi 13.1.-11.5.2025
Kaikkiin ryhmiin voi ilmoittautua myös kesken kauden.
Ilmoittautuminen syksyn ryhmiin aukeaa 2.12.2024 klo 10
Ilmoittaudu sähköisesti alla olevien ryhmäkuvausten linkeistä tai puhelimitse 044 797 2217. Suosittelemme sähköistä ilmoittautumista.
Jos kaipaat apua sopivan ryhmän löytämiseen, ole yhteydessä liikuntasuunnittelijaan: saima.kokkonen@raisio.fi / 040 645 2605 tai erna.kasterinne@raisio.fi / 044 797 1389
Huom! Liikuntaryhmät ovat tauolla:
17.-23.2. Talvilomaviikko (vk 8)
18.4. Pitkäperjantai
21.4. Toinen pääsiäispäivä
1.5. Vappu
Liikuntaryhmien hinnat sisältävät 10 % arvonlisäveron.
Balettia pehmeästi
Lauantaisin klo 12-13, Tasalanaukio 5A, 3.krs. (Tilaan pääsee hissillä)
Lempeä balettitunti on elämyksellinen ja virkistävä tunti, jonka ohjauksessa huomioidaan ikä ja fyysinen kunto. Tunnilla keskitytään lihasten suorituskyvyn ja tasapainon parantamiseen rauhallisella etenemistahdilla helppojen balettiliikkeiden kautta. Tunti ei sisällä hyppyharjoituksia, joten se sopii hyvin esim. ikääntyville sekä tuki- ja liikuntaelinongelmista kärsiville. Baletti on ovelaa muistijumppaa uljaan musiikin tahdittamana. Voit tanssia joko sukkasillasi tai jumppatossuilla.
Kausimaksu 30 €
Ilmoittaudu mukaan Balettiin tästä!
Voima- ja tasapainoryhmät
Tiistaisin klo 10-10.45 / 11-11.45 / 12-12.45 / 13-13.45 ja keskiviikkoisin klo 12-12.45,
Tasalanaukio 5A, 3krs. (Tilaan pääsee hissillä)
Ryhmässä harjoitetaan tasapainoa ja lihasvoimaa monipuolisesti omalla kehonpainolla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Liikkeet sovelletaan yksilön taitotason ja toimintakyvyn mukaan. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joiden tasapaino ja/ tai alaraajojen lihasvoima on jo hieman heikentynyt, mutta liikkuminen sujuu vielä itsenäisesti, ilman apuvälineitä.
Kausimaksu 25 €
Ilmoittaudu mukaan Voima- ja tasapainoryhmiin tästä!
Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmä
Tiistaisin ja perjantaisin klo 16.15-17.15 ja 17.15-18.15, Kerttulakodin kuntosali, Sairaalakatu 1
Tehoryhmä harjoittelee kaksi kertaa viikossa 8 viikon ajan. Kevään ryhmät toteutuvat 14.1.-6.3. ja 11.3.-1.5.
Ryhmä on suunnattu ikääntyneille, jotka kokevat lieviä tai alkavia liikkumisen haasteita. Apuvälineen käyttö ei ole este osallistumiselle. Laitteisiin siirtymisen pitää kuitenkin onnistua omatoimisesti. Ryhmässä kehitetään tasapainoa ja kasvatetaan voimaa kuntosalilla harjoitellen kaksi kertaa viikossa kahden kuukauden ajan. Kuntosalilla käytetään HUR:in ilmanpainelaitteita. Ryhmän alussa ja lopussa tehdään voima- ja tasapainotestit.
Kausimaksu 30 €
Ilmoittautumiset: saima.kokkonen@raisio.fi / 040 645 2605
Soveltavat helpot lattarit Mikon kanssa
Tiistaisin klo 12-13, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4
Tule tanssimaan yksin tai yhdessä tuttuja ja vähän tuntemattomampiakin paritansseja! Tanssikerta sisältää sopivissa määrin sekä opastusta tanssin saloihin että omaehtoista tanssia. Mukaan voit tulla myös pyörätuolilla.
Tanssin pyörteisiin johdattaa Mikko Ahti, kausimaksu 35 €
Ilmoittaudu mukaan Lattareihin tästä!
Tules-ryhmä
Keskiviikkoisin klo 10-10.45, Tasalanaukio 5A, 3.krs. (Tilaan pääsee hissillä)
Ryhmä soveltuu esim. reumaatikoille ja muille niveloireisille sekä henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Ryhmässä harjoitetaan liikkuvuutta, tasapainoa ja lihasvoimaa monipuolisesti omalla kehonpainolla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Liikkeet sovelletaan yksilön taitotason ja toimintakyvyn mukaan. Harjoittelua tehdään sekä pystyasennossa että tuolilla istuen. Kausimaksu 25 €
Ilmoittaudu mukaan Tules-ryhmään tästä!
Neuro-ryhmä
Keskiviikkoisin klo 11-11.45, Tasalanaukio 5A, 3.krs. (Tilaan pääsee hissillä)
Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on neurologisia haasteita. Edellytyksenä on itsenäiset siirtymiset lattiatasoon ja seisoma-asennon hallinta. Ryhmässä harjoitetaan liikkuvuutta, tasapainoa ja lihasvoimaa monipuolisesti omalla kehonpainolla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Liikkeet sovelletaan yksilön taitotason ja toimintakyvyn mukaan.
Kausimaksu 25 €
Ilmoittaudu mukaan Neuro-ryhmään tästä!
Mattopilates, peruskurssi
Tiistaisin klo 15-16.30, Tasalanaukio 5A, 3.krs.
Kuuden kerran kurssi ajalla 21.1.-25.2.
Pilates kehittää keskivartalon hallintaa ja ryhtiä. Lajissa tärkeää on mm. hengittäminen, keskittyminen ja keskustan eli syvän ydintuen käyttö. Tule löytämään omat syvät lihakset sekä oivaltamaan uutta oman kehon toiminnasta! Halutessasi voit ottaa mukaan oman alustan ja vesipullon. Päälle mukavat ja joustavat vaatteet, harjoittelu tapahtuu sukkasillaan.
Max. osallistujamäärä 10 henkilöä.
Kurssimaksu 30 €
Ilmoittaudu mukaan Mattopilateskurssille tästä!
Mattopilates, vakiotunti
Torstaisin klo 9.30-11, Tasalanaukio 5A, 3.krs.
Ajalla 16.1.-10.4.
Voit osallistua viikkotunnille, kun olet osallistunut peruskurssille tai sinulla on aiempaa kokemusta pilateksesta.
Max. osallistujamäärä 10 henkilöä.
Kurssimaksu 45 €
Ilmoittaudu mukaan Mattopilateskurssille tästä!
Tuolijumppa
Tuolijumppa on reipas ja iloinen liikuntatuokio ikääntyneille ja liikkumisrajoitteisille. Liikkeet tehdään istuen ja/ tai seisten tuoliin tukeutuen.
Kaupungintalon tuolijumppa
Maanantaisin klo 11-11.45, Kaupungintalon pääaula, Nallinkatu 2.
Kausimaksu 15 €
Ilmoittaudu mukaan Kaupungintalon tuolijumppaan tästä!
Tikken tuolijumppa
Torstaisin klo 10-10.45 / 11-11.45, Tikken nuokkari, Kapponkatu 20.
Kausimaksu 25 €
Ilmoittaudu mukaan Tikken tuolijumppaan tästä!
Tasalan tuolijumppa
Perjantaisin klo 11-11.45 / 12-12.45, Tasalanaukio 5 A, 3. krs. (Tilaan pääsee hissillä)
(ryhmä jumppaa muista ryhmistä poiketen myös talvilomaviikolla 21.2.)
Kausimaksu 30 €
Ilmoittaudu mukaan Tasalan tuolijumppaan tästä!
Hulvelan tuolijumppa
Parittomien viikkojen keskiviikot klo 13-13.45, Hulvelankatu 20, pääaula
(15.1. / 29.1. / 12.2. / 26.2. / 12.3. / 26.3. / 9.4. / 23.4.)
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.