Ohjattua toimintaa

Vesiliikuntaa kertamaksulla 18.8.-9.12.
tiistaisin klo 7-7.30 (ei 13.10.)
tiistaisin (syvässä) klo 14-14.45 (ei 13.10.)
keskiviikkoisin klo 14-14.45 (ei 14.10.)
torstaisin klo 14-14.45 (ei 15.10.)
perjantaisin klo 7-7.30 (ei 16.10.)
Vesiliikuntamaksu 4,50 € + sisäänpääsymaksu.
Ei ennakkoilmoittautumista.

Päivävesiliikunta 3.9.-10.12. (ei 15.10.)
Ryhmät 30 min, klo 10, klo 10.45 ja klo 11.30
Vesiliikuntaa altaan matalassa päässä (syvyys 120 cm)
Kausimaksu 50 € + sisäänpääsymaksu.
Ilmoittautuminen
torstaina 27.8. klo 9
tästä linkistä tai Eija puh. 044 797 1750

Iltavesiliikunta
tiistaisin 1.9. - 8.12. (ei 13.10.)
klo 19-19.40 matalan veden jumppa
klo 19.45-20.25 syvän veden treeni
Kausimaksu 63 € + sisäänpääsymaksu.

torstaisin 3.9. - 3.12. (ei 15.10.)
klo 19-19.40 matalan veden tehotreeni
klo 19.45-20.25 syvän veden treeni
Kausimaksu 58,50 € + sisäänpääsymaksu.

Ilmoittautuminen iltavesiliikuntaan
raisiolaiset maanantaina 17.8. klo 8
ulkopaikkakuntalaiset keskiviikkona 19.8. klo 8

Äijävesiliikunta
keskiviikkoisin 2.9. - 9.12. (ei 14.10.)
klo 19.30-20.15
Kausimaksu 63 € + sisäänpääsymaksu.
Ilmoittautuminen
maanantaina 17.8. klo 8

Vesiliikunnan tuntikuvaukset

Ohjatut vesiliikuntaryhmät järjestetään harjoittelu- ja kuntoilualtaassa.

• Kevennetty vesiliikunta: kevennettyä voimistelua ikääntyville ihmisille.
• Matalan veden jumppa: aerobista/lihaskuntoharjoittelua matalassa vedessä.
• Syvän veden treeni: ohjattua vesijuoksutreeniä sekä aerobista/lihaskuntoharjoittelua syvässä vedessä vesijuoksuvyön kanssa eri variaatioin.
• Tehotreeni: Korkean sykkeen Hiit, intervallityyppinen tunti kovakuntoisille matalassa vedessä
• Äijävesiliikunta: vaihtelevasti matalan- ja syvänvedenjumppaa, sekä vesijuoksua rennolla meiningillä, mutta tehokkuudesta tinkimättä.

Kaikissa ryhmissä käytetään vaihtelevasti myös vesiliikuntavälineitä.

HUOM! Jos ohjaaja sairastuu yllättäen, vesijumpat korvataan virtuaalisella hydrohex-ohjelmalla.