Liikuntaneuvonta

Kaupunki tarjoaa maksutonta liikuntaneuvontaa. Palvelu on suunnattu kaikenikäisille raisiolaisille, jotka ovat kiinnostuneita hyvinvoinnistaan sekä kaipaavat tukea elintapamuutokseen. Liikuntaneuvonnassa etsitään yhdessä keinoja siihen, kuinka lisätä arjessa jaksamista ja elää aktiivisempaa elämää. Ammattilaisen kanssa yhdessä asetetaan yksilölliset tavoitteet toiveiden ja tarpeiden mukaisesti. Tapaamisten määrä ja tiheys määritellään yksilöllisesti.

Tällä sivulla:

 Perheiden liikuntaneuvonta

Maksuton liikuntapalveluiden tarjoama palvelu, joka räätälöidään perheen tarpeiden mukaan. Liikuntaneuvonnassa saatte tukea ja työkaluja perheen hyvinvoinnin edistämiseen. Liikuntaneuvoja toimii kanssakulkijana, tukee ja motivoi elintapamuutoksissa. Neuvonta koostuu prosessista, jossa tapaamisia voi olla useita pisimmillään vuoden aikana. Kukin prosessi ja sen pituus suunnitellaan yhdessä perheen kanssa.

Yhdessä käymme läpi perheenne tämänhetkisiä voimavaroja ja tarpeita (mm. liikunta, arjen aktiivisuus, ravinto, uni ja palautuminen). 

  • Autamme tavoitteiden hahmottelussa ja motivaation ylläpitämisessä
  • Ideoimme ja kokeilemme eri keinoja tavoitteiden saavuttamisessa
  • Annamme tietoa kaupungin eri liikuntamahdollisuuksista

Tapaamiset voidaan järjestää sovitusti esimerkiksi lapsen päiväkodissa tai kodin lähiympäristössä. 

Ota yhteyttä:
liikuntaneuvonta@raisio.fi
puh. 044 797 2279

Alakouluikäisten liikuntaneuvonta

Alakouluikäisten maksuton liikuntaneuvonta on suunnattu lapsille, jotka kaipaavat enemmän liikettä ja jaksamista arkeensa. Liikuntaneuvonta sisältää liikkumiseen kannustamista, liikuntatarjontaan tutustumista, neuvojen saamista ja/tai yhdessä liikkumista. Toiminta suunnitellaan lapsen ja huoltajan kanssa yhdessä, lapsen toiveiden ja tarpeiden mukaisesti. 

Liikuntaneuvonta kestää 3–6 kuukautta, tapaamisten määrä ja tiheys sovitaan yksilöllisesti tarpeiden mukaan.  Liikuntaneuvonta tapahtuu koulupäivän jälkeen ja se toteutetaan yksilö- ja/tai ryhmäkeskeisesti. Ensimmäisellä kerralla tutustutaan ja selvitetään lapsen toiveita ja tarpeita kyselylomakkeen avulla. 

Ota yhteyttä, jos esimerkiksi Move! -mittauksien tulokset herättivät huolta.

Myös opettaja, kouluterveydenhoitaja/-lääkäri, muu oppilashuoltoryhmän jäsen, nuorisotyöntekijä tai sosiaalityöntekijä voi ottaa yhteyttä lapsen puolesta. Lähettävän tahon tulee huolehtia lapselta ja huoltajalta lupa yhteystietojen antamiseen ja heihin yhteydessä olemiseen.

Ota yhteyttä:
koulupt@raisio.fi

Yläkouluikäisten kouluPT-toiminta

Yläkouluikäisten maksuton kouluPT-toiminta on suunnattu nuorille, jotka haluavat saada vinkkejä omaan hyvinvointiin ja jaksamiseen, kaipaavat enemmän liikettä arkeensa ja/tai toivovat uutta harrastusta. KouluPT-toiminta on matalan kynnyksen liikunta- ja hyvinvointineuvontaa henkilökohtaisen valmentajan kanssa. Yhdessä PT:n kanssa nuori voi tutustua alueensa liikuntatoimintaan, osallistua ryhmätoimintoihin, kokeilla eri lajeja sekä saada vinkkejä omaan hyvinvointiinsa. Toiminta suunnitellaan yhdessä nuoren kanssa, hänen yksilöllisten toiveiden ja tarpeiden mukaisesti. KouluPT-toimintaa voidaan toteuttaa yksilö- ja/tai ryhmäkeskeisesti.

KouluPT-toiminta kestää 3–6 kuukautta, tapaamisten määrä ja tiheys sovitaan yksilöllisesti. Ensimmäinen tapaaminen voidaan pitää koulupäivän aikana. Silloin tutustutaan ja selvitetään nuorten toiveita ja tarpeita kyselylomakkeen avulla. Loput tapaamiset tapahtuvat koulupäivän jälkeen. 

Ota myös yhteyttä, jos Move! -mittauksien tulokset herättivät huolta.

Myös opettaja, kouluterveydenhoitaja/-lääkäri, muu oppilashuoltoryhmän jäsen, nuorisotyöntekijä tai sosiaalityöntekijä voi ottaa yhteyttä nuoren puolesta. Lähettävän tahon tulee huolehtia nuorelta ja huoltajalta lupa yhteystietojen antamiseen ja heihin yhteydessä olemiseen.

Mukaan voit ilmoittautua milloin vain!

Ota yhteyttä:
koulupt@raisio.fi 

 Työikäisten hyvinvointivalmennus ja liikuntaneuvonta

Maksuton palvelu on suunnattu raisiolaisille, jotka ovat kiinnostuneita omasta hyvinvoinnistaan ja kaipaavat elintapamuutosta. Ammattilaisen kanssa etsitään yhdessä keinoja aktiivisempaan arkeen ja hyvinvoinnin lisäämiseen. Prosessi kestää 6-12 kk, tapaamisten määrä ja tiheys määritellään yksilöllisesti tarpeen mukaan.

Ammattilaisen kanssa:

  • Käsitellään liikuntaan, palautumiseen ja ravitsemukseen liittyviä asioita asiakaslähtöisesti.
  • Pohditaan konkreettisia arjen tekoja ja valintoja, joiden avulla voit tukea omaa hyvinvointiasi.
  • Pääset kokeilemaan maksutta eri liikuntamuotoja tai mahdollisuus saada esim. ohjausta kuntosalilla.

Ota yhteyttä:
liikuntaneuvonta@raisio.fi

Työikäisten Liikkeelle?-ryhmävalmennus

Perjantaisin klo 14-15.30
(16.1.-13.3. ja 27.3.-15.5.)

Onko olo, että "jottain tarttis tehdä", muttet tiedä mitä tai saa oikein aikaiseksi? Jos samaan aikaan omaat hiukan tahtoa ja kaipaat ammattilaisen tai muiden samassa tilanteessa olevien tukea, voisi tämä olla sinun ryhmäsi!

Ryhmävalmennuksen teemana on kokonaisvaltainen hyvinvointi, jonka osa-alueita ovat liikkuminen, ravitsemus, palautuminen ja uni. Valmennus tarjoaa tukea ja vinkkejä yhdessä ryhmän vetäjän ja muiden osallistujien kanssa. Tule mukaan hakemaan helposti omaan arkeen solahtavia hyvinvoinnin tekoja! Valmennus sisältää 8 tapaamista.

Ilmoittaudu mukaan: https://tapahtumat.raisio.fi/event/1EXJB

Lisätiedot:
liikuntaneuvonta@raisio.fi 
tai liikuntasuunnittelijalta erna.kasterinne@raisio.fi / 044 797 1389

Ikäihmisten Lähdetään liikkeelle -ryhmä

Tiistaisin klo 14-15.30 
(13.1.-3.3. ja 24.3.-12.5.)
Lisäksi ryhmän aikana toteutetaan osallistujien toiveiden mukaan tutustumisia eri liikuntamuotoihin.

Jos kaipaat apua liikkeelle lähtöön, tämä ryhmä on juuri sinulle! 
Ryhmä on suunnattu henkilöille, jotka harrastavat vähän tai ei ollenkaan liikuntaa. Ryhmään voi liittyä missä kohtaa syksyä tahansa. Mukana voi olla koko kauden tai siihen asti, että itselle löytyy sopiva liikuntamuoto ja keinot lisätä arkiaktiivisuutta.

Maksuton ryhmä
 

Ryhmä sopii sinulle, jos:

  • harrastat tällä hetkellä liikuntaa vähän tai et ollenkaan
  • olet motivoitunut lisäämään liikuntaa arkeesi ja haluat löytää itsellesi sopivan tavan harrastaa liikuntaa
  • haluat parantaa hyvinvointiasi
  • sinulla ei ole suurempia toimintakyvyn rajoitteita (esim. apuvälinettä käytössä)

Ryhmän tavoitteena on:

  • löytää itselle mielekäs liikuntamuoto ja tehdä arjesta pysyvästi aktiivisempaa
  • saada mahdollisuus liikkua porukassa ja löytää ”liikuntakavereita”
  • lisätä tietämystä omasta hyvinvoinnista ja saada keinoja sen  parantamiseen

Ilmoittaudu mukaan: https://tapahtumat.raisio.fi/event/QVpEM

Lisätiedot liikuntasuunnittelijalta: 
saima.kokkonen@raisio.fi / 040 645 2605

 

Vinkkejä:

  • Liikkuva aikuinen -sivustolle on koottu vinkkejä liikkeelle lähtemiseen sekä tietoa ja kokemuksia liikuntaneuvonnasta. Käy kurkkaamassa osoitteessa liikkuvaaikuinen.fi!
  • Alta löydät liitetiedostoista helposti toteutettavat Liikkujan Apteekki -jumpat. Tutustu ohjeisiin ja nappaa testiin sinulle sopivimmat liikkeet!

Liitteet

Liikuntaneuvontaa

Jaa