Ohjattua toimintaa

Syksy 2024

Vesiliikuntaa kertamaksulla 13.8.–13.12.

Vesiliikuntaryhmien hinnat sisältävät arvonlisäveron 10 %. Uintitekniikkaryhmien arvonlisävero on 1.9. alkaen 25,5 %. 

Vesiliikuntamaksu + sisäänpääsymaksu, ei ennakkoilmoittautumista

• tiistaisin klo 7-7.30 (ei 15.10.)
• keskiviikkoisin klo 14-14.40 (ei 16.10.)
• torstaisin klo 14-14.40 (ei 17.10.)
• perjantaisin klo 7-7.30.(ei 18.10., 6.12.)

Kevennetty päivävesiliikunta torstaisin 

Kevennettyä voimistelua ikääntyville ihmisille.

torstaisin 5.9.-12.12. (ei 17.10.)
Ryhmät 30 min klo 9.15, klo 10, klo 10.45 ja klo 11.30
Vesiliikuntaa altaan matalassa päässä (syvyys 120 cm)
Kausimaksu 40 € + sisäänpääsymaksu maksetaan Ulpukan palvelupisteelle kauden alkaessa. 

Ilmoittautuminen to 29.8. klo 8 alkaen.
ILMOITTAUDU TÄSTÄ tai vesiliikunnanohjaaja Eija Inki p. 044 797 1750 

Iltavesiliikunta

Matalan veden jumppa: aerobista/lihaskuntoharjoittelua matalassa vedessä.
Syvän veden jumppa: ohjattua vesijuoksutreeniä sekä aerobista/lihaskuntoharjoittelua syvässä vedessä vesijuoksuvyön kanssa eri variaatioin.

• tiistaisin 3.9.-10.12. (ei 15.10.) 
  klo 19-19.40 matalan veden jumppa
  klo 19.45-20.25 syvän veden jumppa/juoksu
  Kausimaksu 56 € + sisäänpääsymaksu
  ILMOITTAUDU TÄSTÄ, raisiolaiset ma 5.8. klo 8 alkaen, ulkopaikkakuntalaiset pe 9.8. klo 8 alkaen.
   
• torstaisin 5.9.-12.12. (ei 17.10., 5.12.)
  klo 19-19.40 matalan veden tehotreeni
  klo 19.45-20.25 syvän veden jumppa/juoksu
  Kausimaksu 52 € + sisäänpääsymaksu
  ILMOITTAUDU TÄSTÄ, raisiolaiset ma 5.8. klo 8 alkaen, ulkopaikkakuntalaiset pe 9.8. klo 8 alkaen.

Äijävesiliikunta

Vaihtelevasti matalan- ja syvänvedenjumppaa, sekä vesijuoksua rennolla meiningillä, mutta tehokkuudesta tinkimättä.

keskiviikkoisin 4.9.-11.12. (ei 16.10.)
klo 19.20-20
kausimaksu 56 € + sisäänpääsymaksu
ILMOITTAUDU TÄSTÄ ma 5.8. klo 8 alkaen.

Aikuisten uintitekniikka

• Aikuisten uintitekniikka, aloittavat 
  keskiviikkoisin 4.9.-11.12. (ei 16.10.) klo 17-17.45
  kausimaksu 56,70 1.9. alkaen € + sisäänpääsymaksu
  ILMOITTAUDU TÄSTÄ ma 5.8. klo 8 alkaen.
• Aikuisten uintitekniikka, jatkavat
  tiistaisin 3.9.-10.12. (ei 15.10.) klo 17.15-18
  kausimaksu 56,70 € 1.9. alkaen + sisäänpääsymaksu
  ILMOITTAUDU TÄSTÄ ma 5.8. klo 8 alkaen.

Vesiliikunnan tuntikuvaukset

Ohjatut vesiliikuntaryhmät järjestetään harjoittelu- ja kuntoilualtaassa.

• Kevennetty vesiliikunta: kevennettyä voimistelua ikääntyville ihmisille.
• Matalan veden jumppa: aerobista/lihaskuntoharjoittelua matalassa vedessä.
• Vesijuoksu/vesijumppa, syvä: ohjattua vesijuoksutreeniä sekä aerobista/lihaskuntoharjoittelua syvässä vedessä vesijuoksuvyön kanssa eri variaatioin.
• Tehotreeni: Korkean sykkeen Hiit, intervallityyppinen tunti kovakuntoisille matalassa vedessä
• Äijävesiliikunta: vaihtelevasti matalan- ja syvänvedenjumppaa, sekä vesijuoksua rennolla meiningillä, mutta tehokkuudesta tinkimättä.

Kaikissa ryhmissä käytetään vaihtelevasti myös vesiliikuntavälineitä.

HUOM! Jos ohjaaja sairastuu yllättäen, vesijumpat korvataan virtuaalisella hydrohex-ohjelmalla.