Vertaisliikuttajat

Kouluttaudu Vertaisliikuttajaksi

Vertaisliikuttajaksi voi maksutta kouluttautua kuka tahansa, joka on kiinnostunut liikunnan parissa toimimisesta! Vertaisliikuttajana pääset ohjaamaan, innostamaan ja kannustamaan ihmisiä liikkumaan omien vahvuuksien ja mielenkiinnon kohteiden mukaan. Koulutuksissa perehdytään yleisesti ryhmän ohjaamiseen, kohderyhmän erityispiirteisiin sekä voima- ja tasapainoharjoitteluun. Vertaisliikuttajiksi kouluttautuneille pidetään säännöllisesti päivitys- ja täydennyskoulutuksia sekä verkostotapaamisia kahvitteluiden merkeissä.

Sivun alalaidassa olevasta liitteestä Vertaisliikuttaja -toiminta, voit tutustua tarkemmin aiheeseen!

Vapaaehtoistyön nettisivuilta pääset tutustumaan, mitä muita vapaaehtoistyön tehtäviä on tarjolla Raisiossa.

Vertaisliikuttajatoiminnan yhteyshenkilön yhteystiedot:
saima.kokkonen@raisio.fi / 040 645 2605

Vertaisliikuttajien ohjaamat ryhmät kevätkaudella 2026

Kevätkausi 12.1.–10.5.2026
Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin aukeaa 1.12.2026 klo 10.

Tiedonpuiston kuntosaliryhmä
Ajalla 4.2.–8.4.
Keskiviikkoisin klo 16-17, Tiedonpuiston koulun kuntosali, Juhaninkuja 4
Vertaisliikuttajien ohjaamassa kuntosaliryhmässä perehdytään ohjatusti ja turvallisesti lihasvoimaharjoitteluun kuntosalilla. Ryhmä on maksuton 65+ -kortilla. Jos sinulla on 65+ -kortti, valitse ilmoittautuessa "käteismaksu". Ryhmän alkaessa esitä voimassa oleva kortti vahtimestarille, joka merkkaa kurssimaksun maksetuksi.
Ilman korttia kausimaksu on 20 €.
Ilmoittaudu mukaan kuntosalikurssille täältä!

Liikuntahallin kuntosalivuoro
Torstaisin klo 10-11, Kerttulan liikuntahallin kuntosali, Kisakatu 4
Kuntosalivuorolla pääset treenaamaan porukalla omatoimisesti. Paikalla on aina Vertaisliikuttaja, jolta saat tarvittaessa apua ja vinkkejä kuntosaliharjoitteluun. 
Vuoro on maksuton, sisäänpääsy kuntosalille joko 65+ -kortilla tai liikuntahallin kuntosalihinnaston mukaan.

Ikiliikkujien kuntopiiri
Ajalla 15.1.–12.3., torstaisin klo 11.15–12, Tasalanaukio 5 A, 3. krs.   
Kiertoharjoittelutunti, jossa kehitetään voimaa ja tasapainoa vertaisliikuttajien johdolla. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, jonka jälkeen siirrytään kiertoharjoittelun pariin. Pisteillä hyödynnetään monipuolisesti erilaisia liikuntavälineitä, mm. vastuskuminauhoja, kahvakuulia, tasapainotyynyjä.  
Kausimaksu 20 € 
Ilmoittaudu mukaan kuntopiiriin täältä!

Kuntokimppa
Torstaisin klo 11–12, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4 
Paikkana toimii useimmiten Kerttulan liikuntahalli, lajikokeiluissa paikka vaihtelee tarpeen mukaan.  
Ryhmässä kokeillaan eri lajeja, jotta jokainen voisi löytää itselleen mieleisen liikuntamuodon sekä päästä liikkumaan monipuolisesti eri lajien parissa.  
Kuntokimpassa harjoitetaan tasapainoa, pelataan sulkapalloa, huolletaan kehoa, vesijumpataan, ulkoillaan ja paljon muuta. Ryhmässä liikutaan vertaisliikuttajien johdolla ja lajista riippuen välillä paikalla on ulkopuolinen ammattiohjaaja.  
Kausimaksu 25 € 
Ilmoittaudu mukaan Kuntokimppaan täältä!

Kerttulan Kööri
Maanantaisin klo 9–10, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4 
Kerttulan Kööri on eläkeläismiehille perustettu matalan kynnyksen ryhmä, joka kokoontuu kerran viikossa Kerttulan alueella. Köörissä pääset tarinoimaan ja vaihtamaan kuulumisia sekä sen sivussa myös liikkumaan. Kokoontuminen liikuntahallilla ja ulkona liikutaan niin pitkään, kun säät sallivat. Kelien vaatiessa, siirrytään liikuntahallin saliin. Kööriin voi osallistua kaiken kuntoiset, edellyttäen kuitenkin, että liikkuminen onnistuu ilman avustajaa. Apuvälineen käyttö ei ole este osallistumiselle.  
Maksuton ryhmä.
Ilmoittaudu mukaan Kööriin täältä!

Sulkapallo/ Pickleball 
Tiistaisin klo 10-11, (3.2.-5.5.) tai
Keskiviikkoisin klo 13.30-15, (14.1.-6.5.), Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4 
Ryhmässä pääset pelailemaan hyvässä porukassa rennolla otteella. Vaihtoehtona on pelata monelle tuttua sulkapalloa tai tutustua uudemman pickleball-pallopelin saloihin.  
Paikalla olevalta vertaisliikuttajalta saat tarvittaessa apua ja neuvoja peleihin. Pelivälineet saat liikuntahallilta.  
Kausimaksu 20 € 
Ilmoittaudu mukaan pelailuihin täältä!

Lentopalloryhmä, LP-65 Raisio
Tiistaisin klo 14.30-16, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4 
Lentopalloryhmä on pelaillut yhdessä jo vuosia ja peliporukan kokoaminen lähti ideasta hyödyntää liikuntahallin 65+ -vuotiaille tarjottuja maksuttomia salivuoroja. Mukaan peleihin ja hauskanpitoon mahtuu vielä uusia pelaajia! Jos sinulla on jo ennestään kokemusta lentopallosta, voit liittyä suoraan tähän ryhmään, muussa tapauksessa suositellaan pelit aloitettavaksi perjantain starttikurssilta. 
Ryhmä on maksuton.
Ilmoittaudu mukaan peliporukkaan täältä!

Kauppakeskuskävelyt Myllyssä
Tiistaisin klo 11-12, Kauppakeskus Myllyn, lähtö keskusaukiolta, Iittalan edustalta
Kauppakeskuskävelyillä pääset keräämään porukalla päivän askeleet sisätiloissa suojassa talven liukkailta keleiltä! Kävelyitä on ohjaamassa Vertaisliikuttajat. Kävelyiden alkuun ja loppuun tehdään lyhyet verryttelyt keholle. Kävelyiden jälkeen on tarjolla maksuton kahvi/tee keksin kera seurakunnan Myllyn tiloissa. 
Maksuton ryhmä, ei ennakkoilmoittautumista. 

Killi ja Nalli –kävelyt
Keskiviikkoisin klo 10–11, lähtö Tasalan Kamarin edustalta, Tasalanaukio 5 
Kävelyllä voit valita omalle kuntotasollesi sopivan kävelyryhmän. Kummallakin ryhmällä on oma vetäjänsä. 
 Rollorallit: Rauhallisen tahdin lenkki, johon voi osallistua apuvälineen kanssa tai ilman 
 Kävelysauvasankarit: Reippaampi lenkki, osallistu kävelysauvojen kanssa tai ilman. 
Vertaisliikuttajat suunnittelevat reitit osallistujien toiveita kuunnellen. Kerro vetäjille rohkeasti, minkä mittaista ja tahtista lenkkiä toivot, jotta pääset liikkumaan juuri sinulle sopivalla tahdilla! 
 Maksuton ryhmä, ei ennakkoilmoittautumista.

Tikanmaan Yhdessä Kotikulmilla -toiminta
Keskiviikkoisin klo 10-12, Tikanmaan nuorisotalolla, Kapponkatu 20
Ikäihmisille suunnattua toimintaa Tikken nuokkarilla. Tiloissa on mahdollista mm. keitellä kahvia, pelata pingistä, biljardia ja korttia, tuolijumpata ja muuta mukavaa. Toimintaa on organisoimassa vertaisliikuttajat, mutta sisällöt suunnitellaan ja toteutetaan yhdessä osallistujien kanssa. 
Ei ennakkoilmoittautumista.

Tikanmaan kävelyryhmä
Tiistaisin klo 9, lähtö Tikanmaan M-marketin edustalta, Kapponkatu 17
Tule tapaamaan muita senioreita mukavan liikkumisen merkeissä. Kävelyryhmämme etenee rauhallisesti ja sopii kaiken kuntoisille.

Kaanaan Yhdessä Kotikulmilla -toiminta
Torstaisin klo 17.30-18.30, Kaanaan koululla, parkkipaikan puoleinen piha-alue, Orkolantie 11
Toimintaa toteutetaan mahdollisuuksien mukaan ulkona, esim. kävelyä ja pihapelejä. Säiden vaatiessa siirrytään sisälle koulun ruokalan tiloihin.

Kaanaan kävelyryhmä
Maanantaisin klo 12–13, lähtö siirtolapuutarhan parkki­paikalta, Kivisniemenaukio 3 
Kävelylenkit suunnitellaan osallistujien toiveiden ja kunnon mukaan. Kaikki ovat tervetulleita mukaan kävelyille!