Kesän liikuntaryhmät

Kesän liikuntaryhmät 2024

Kesän liikuntaryhmät ovat maksuttomia ja kaikille avoimia. Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumisia ja tunnit pidetään säävarauksella. 

20.5.–14.6. ja 5.–29.8. toteutuvat tunnit:

Kerttulan kuntotreenit

Maanantaisin klo 11–11.45, Kerttulan ulkokuntosali ja kuntoportaat, Kisakatu 3
Treeni harjoittaa monipuolisesti koko kehoa. Treenissä hyödynnetään eri kerroilla ulkokuntosalilaitteita, vastuskuminauhoja sekä kuntoportaita. Liikkeet tehdään oman toimintakyvyn ja kuntotason mukaan. Tämä treeni toteutetaan asukasbudjetin rahoituksella!

Kerttulan kehonhuolto

Maanantaisin klo 11.50–12.30, Kerttulan yleisurheilukenttä, Kisakatu 3
Kehonhuollossa käydään lempeästi läpi kehon liikeratoja sekä vahvistetaan kehoa hyödyntäen vastuskuminauhoja. Harjoittelu toteutetaan pystyasennossa.

Kuntokeitaan kuntopiiri / voimaa- ja tasapainoa

Tiistaisin klo 11–11.45, Kuntokeidas, Pohjoisraitti
Ohjatun alkulämmittelyn jälkeen siirrytään kiertoharjoitteluun, joka koostuu voimaa ja tasapainoa kehittävistä pisteistä. Ohjaajalta saat tarvittaessa vaihtoehtoja soveltaviin liikkeisiin.

Pasalanpuiston kesäjumppa

Keskiviikkoisin klo 11–11.45, Kuloisten jalkapallokentän ja Pasalanpuiston päiväkodin välinen nurmialue, Pasantie 22
Kesäjumpassa pääset nauttimaan monipuolisesta liikkeestä. Tunnilla jumpataan pystyasennossa harjoittaen monipuolisesti mm. liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota.

Tikanmaan ulkokuntosali

Torstaisin klo 11–12, Kapponkatu 13
Vertaisliikuttaja ohjaa yhteisen alkulämmittelyn, jonka jälkeen siirrytään tutustumaan ulkokuntosalilaitteiden käyttöön.

6.6.–29.8. toteutuvat tunnit:

Playan lihaskuntotreeni

Torstaisin klo 17–17.45, Hahdenniemen uimaranta, Kalasvahantie 30
Lihaskuntotreenin alussa herätellään ja lämmitellään keho monipuoliseen ja toiminnalliseen kehonpainoharjoitteluun - omaa kehoa ja kuntoa kuunnellen. Harjoitus viimeistellään loppuverryttelyllä.

Playan lempeä kehonhuolto

Torstaisin klo 18–19, Hahdenniemen uimaranta, Kalasvahantie 30
Lempeä kehonhuoltotunti saa vaikutteita mm. joogasta, pilateksesta ja tai chistä. Tunti sisältää helppoja, seisten ja alustalla tehtäviä liikkeitä. Ota tunnille mukaan oma alusta.