Kesän liikuntaryhmät
Kesän liikuntaryhmät 2024
Kesän liikuntaryhmät ovat maksuttomia ja kaikille avoimia. Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumisia ja tunnit pidetään säävarauksella.
Lisätiedot liikuntaryhmistä: saima.kokkonen@raisio.fi / 040 645 2605
20.5.–14.6. ja 5.–29.8. toteutuvat tunnit:
Kerttulan kuntotreenit
Maanantaisin klo 11–11.45, Kerttulan ulkokuntosali ja kuntoportaat, Kisakatu 3
Treeni harjoittaa monipuolisesti koko kehoa. Treenissä hyödynnetään eri kerroilla ulkokuntosalilaitteita, vastuskuminauhoja sekä kuntoportaita. Liikkeet tehdään oman toimintakyvyn ja kuntotason mukaan. Tämä treeni toteutetaan asukasbudjetin rahoituksella!
Kerttulan kehonhuolto
Maanantaisin klo 11.50–12.30, Kerttulan yleisurheilukenttä, Kisakatu 3
Kehonhuollossa käydään lempeästi läpi kehon liikeratoja sekä vahvistetaan kehoa hyödyntäen vastuskuminauhoja. Harjoittelu toteutetaan pystyasennossa.
Kuntokeitaan kuntopiiri / voimaa- ja tasapainoa
Tiistaisin klo 11–11.45, Kuntokeidas, Pohjoisraitti
Ohjatun alkulämmittelyn jälkeen siirrytään kiertoharjoitteluun, joka koostuu voimaa ja tasapainoa kehittävistä pisteistä. Ohjaajalta saat tarvittaessa vaihtoehtoja soveltaviin liikkeisiin.
Pasalanpuiston kesäjumppa
Keskiviikkoisin klo 11–11.45, Kuloisten jalkapallokentän ja Pasalanpuiston päiväkodin välinen nurmialue, Pasantie 22
Kesäjumpassa pääset nauttimaan monipuolisesta liikkeestä. Tunnilla jumpataan pystyasennossa harjoittaen monipuolisesti mm. liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota.
Tikanmaan ulkokuntosali
Torstaisin klo 11–12, Kapponkatu 13
Vertaisliikuttaja ohjaa yhteisen alkulämmittelyn, jonka jälkeen siirrytään tutustumaan ulkokuntosalilaitteiden käyttöön.
6.6.–29.8. toteutuvat tunnit:
Playan lihaskuntotreeni
Torstaisin klo 17–17.45, Hahdenniemen uimaranta, Kalasvahantie 30
Lihaskuntotreenin alussa herätellään ja lämmitellään keho monipuoliseen ja toiminnalliseen kehonpainoharjoitteluun - omaa kehoa ja kuntoa kuunnellen. Harjoitus viimeistellään loppuverryttelyllä.
Playan lempeä kehonhuolto
Torstaisin klo 18–19, Hahdenniemen uimaranta, Kalasvahantie 30
Lempeä kehonhuoltotunti saa vaikutteita mm. joogasta, pilateksesta ja tai chistä. Tunti sisältää helppoja, seisten ja alustalla tehtäviä liikkeitä. Ota tunnille mukaan oma alusta.